Valmennus fitnesskilpailuihin (kaikki lajit) ja harrastajille
Erittäin kattava valmennuspaketti niin kilpailijalle (kaikkiin Suomen Fitnessurheilu ry:n lajeihin) kuin harrastajalle!
Kilpailijapaketti 189€/kk (sis. ALV; ks. lisää alta)
Harrastajapaketti 169€/kk (sis. ALV, ks. lisää alaosasta)
Etävalmennus ilman yksilöityä yhteistreeniä kilpailijoille 135€/kk ja harrastajille 120€/kk (sis. ALV; ks. alta). Tähän mahdollista ostaa erikseen yhteistreenejä (95€/1,5h), joita lämpimästi suositellaan oikean tekniikan ja rasitustason oppimiseksi.
Kilpailijapaketin sisältö
1. Räätälöidyt harjoitteluohjelmat.
2. Räätälöidyt ruokavaliot ja niihin liittyvä opastus (myös paleo ja vegaaninen).
3. Joka toinen kuukausi yksilöity yhteistreeni (1,5 h), jossa harjoitellaan mm. urheilijalle sopivaa liikkeiden oikeaa tekniikkaa ja rasittavuustasoa. Yhteistreenissä on mahdollista myös keskustella urheilijan ehdoilla mm. projektin etenemisestä ja siihen liittyvistä haasteista sekä oppia halutessaan lisää fitnessurheilusta.
4. Jatkuva konsultointi (vastaus 24 tunnin sisällä lukuunottamatta vapaita ja lomia). Lisäksi voit veloituksetta sopia puhelinpalavereja (suositellaan etenkin ongelmatilanteissa) sekä lähettää tekniikka- ja poseerausvideoita analysoitavaksi.
5. Kehityksen viikottainen seuranta (mm. paino- ja treenitulokset sekä treenipäiväkirja) ja palautteen anto.
6. Paljon hyödyllistä tietoa oman fysiikan optimoimisesta ja fitnesskilpailemisesta (mm. erilaiset oppaat).
7. Mahdollisuus ostaa lisää yhteistreenejä (95€/1,5 h).
8. Lisäksi valmennuksessa käytetään yleensä apuna Step2Fit-sovellusta, jolla saat helposti sinulle räätälöidyt treenit ohjeineen, ruokavaliot, oppaat jne. käyttöön omaan älypuhelimeesi. Lisäksi kyseinen sovellus mahdollistaa hyvin ja helposti muun muassa mittaus- ja treenitulosten merkinnän ja seurannan sekä viestittelyn.
9.Saat myös tiimin valmentajalta opastusta ja ohjausta mm. oman lajisi poseerauksesta, stailauksesta ja esiintymisestä. Myös vapaaohjelmia valmentaja on suunnitellut ja suunnittelee urheilijoilleen.
10. Tiimipäivät noin 6 kertaa vuodessa eri muodoissa. Esim. yhteiset ajanvietot (mm. grillijuhlat, minigolf jne.), kuntosalitreenit tiimin kanssa ja tiimiposet I.K. Coaching johdolla (tiimiposeista 20€ lisämaksu/kerta).
11. Kilpailijoiden kanssa laaditaan tarkka suunnitelma kilpailuhin ja kilpailukauden dieettiin. Kilpailukaudella panostetaan erityisen paljon myös yhteydenpitoon, konsultointiin, kilpailudieetin seurantaan jne.
12. Ohjeistus sekä huolto kisapaikalla yhdessä sovitulla tavalla. Tiimiläisillä on myös mahdollisuus halutessaan ja tapauskohtaisesti osaamisen mukaan päästä osallistumaan kisahuoltamiseen sen tuomin eduin. Valmentaja myös kouluttaa tiimissä sopivia huoltajia.
13. Pääsy kilpailutiimin sosiaalisen median ryhmään (WhatsApp), jossa usein jaetaan arvokasta ja ajankohtaista tietoa fitnessurheilusta, kilpailuista ja Suomen Fitnessurheilu ry:n toiminnasta. Kyseisessä ryhmässä urheilijoiden on myös mahdollista vaikuttaa mm. tiimipäivien ajankohtaan ja sisältöön.
14. Lisäksi sinulla on mahdollisuus ottaa kokeilujaksoksi eli kuudeksi kuukaudeksi käyttöön FirstBeat-mittalaite ja sen antamiin tuloksiisi perustuva valmentajan konsultointi hintaan 34€/kk (sen jälkeen 49€/kk). Mittalaitteesta on paljon hyötyä etenkin kisadieetillä ja kuormittavissa elämäntilanteissa, koska se antaa erittäin tarkkaa tietoa mm. palautumisesta ja unesta. Ks. mittalaitteesta enemmän tietoja etusivulta.
15. Etuja kuntosali Voimalaitokselle (treenata voit toki muuallakin, mutta yhteistreenit ja tiimipäivät on yleensä kyseisellä kuntosalilla Punavuoressa Stadissa, jollei muuta sovita).
Harrastajapaketin sisältö
Sinulla on myös mahdollista saada valmennusta fitnessharrastajana hieman suppeammalla paketilla ja halvemmalla hinnalla (sis. kohdat 1-9; huom. erikseen myös kohta 14)
Lähtötasosta ja tilanteesta riippuen on hyvä yleensä aloittaa harrastajana ja katsoa puolin ja toisin, miten yhteistyö lähtee sujumaan. Harrastajasta on sitten helppo siirtyä kilparyhmään tai jatkaa harrastajana.
Lisäinfo
Kilpailija-, harrastaja- ja etävalmennuspaketti on alkuun voimassa kolme kuukautta, koska uuden valmennettavan kanssa aloittaminen on aina yksi työläimpiä vaiheita. Sen jälkeen sopimuksen mukaan (esim. kuukausi kerrallaan). Näin voit kokeilla ilman kovin pitkää sitoutumista.
Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella, jos haluat lisätietoja tai haluat aloittaa fitnesskilpailemisen- tai harrastamisen.
Myös pelkkien treeniohjelmien ja räätälöityjen ruokavalioiden ostaminen on mahdollista. Valmennusta voidaan myös muuten räätälöidä tarpeidesi mukaan. Kysy lisää yhteydenottolomakkeella, niin hahmotetaan tarpeesi ja tilanteesi. Konsultointi sopivasta valmennuksesta tai esimerkiksi fitnesslajista ei maksa mitään.
Huom. teen kaikkien asiakkaiden kanssa kirjalliset sopimukset, joihin voi tutustua rauhassa ennen hyväksymistä. Tähtäimenäni on mahdollisimman tyytyväiset asiakkaat myös tässä suhteessa.
Ota yhteyttä
Niin otamme sinuun yhteyttä niin pian kuin voimme
